C’est la première fois que vous prenez l’avion, ou ce n’est pas votre moment préféré en voyage ?
Voici nos conseils pratiques pour vous préparer tranquillement, voler sereinement, et bien commencer votre voyage sans décalage horaire.
Selon la durée des vols, on ne se prépare pas de la même façon. Voici une petite liste de conseils, selon la nature de chacun :
– Prévoyez une tenue confortable : Pour ne pas avoir froid, mais aussi des chaussettes qui ne serrent pas trop, idem pour les chaussures.
– Un support de cou ? Selon les compagnies aériennes et modèles d’avion, l’appui tête est plus ou moins flexible, adaptable pour supporter votre tête. Un oreiller de voyage gonflable peut-être une bonne option pour dormir ou se relaxer plus facilement.
– Se détendre : Quelques gouttes d’huiles essentielles peuvent aider à s’apaiser. Les vertus de la camomille romaine, la lavande officinale, la marjolaine des jardins, sont reconnues. Elles ne sont pas recommandées pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. Parlez-en à votre pharmacien.
– Se divertir : Selon les compagnies aériennes et la durée des vols, le programme de divertissement à bord est plus ou moins varié dans votre langue. Téléchargez des vidéos, films, musiques sur votre smartphone ou votre tablette peut être une bonne idée. Et pourquoi pas un bon livre…
L’embarquement des familles avec jeunes enfants se fait prioritairement. Inutile donc de vous mettre dans la file et attendre parfois longtemps avec les autres passagers… Asseyez-vous sur le côté, le personnel au sol annoncera par micro lorsque c’est le moment aux familles de se présenter, carte d’embarquement et pièces d’identité en main.
A partir de 2 ans, votre enfant a son propre siège en avion. En commandant un repas spécial enfant (CHML) auprès de la compagnie aérienne, au moment de l’enregistrement en ligne, vous l’identifiez automatiquement comme jeune voyageur : La plupart des compagnies aériennes ont une petite pochette de coloriage et jeux. Mais rien ne vous empêche d’emporter quelques snacks, son doudou, son jeu préféré !
La descente des paliers avant l’atterrissage en avion peut boucher les oreilles, aux petits comme aux grands. Pour un adulte, il suffit d’avaler sa salive plusieurs fois pour y remédier. Pour les enfants, une sucette aura le même effet.
Notre corps a ses habitudes, son rythme. Lorsqu’on traverse les fuseaux horaires en quelques heures, il est désorienté. Vous volez à destination de l’Australie par exemple, et votre vol est annoncé avec une arrivée à 09h00 heure locale… Mais voilà, il n’est que 23h encore en France, et votre corps a besoin de dormir.
Le décalage horaire peut se manifester sous plusieurs formes, somnolence bien évidemment, mais aussi manque de concentration, troubles gastro-intestinaux, voire irritabilité.
Notre conseil de base : Dès le décollage, mettez-vous à l’heure de votre destination, et mangez, dormez en conséquence.
La chronobiologie est une discipline médicale qui explique que notre rythme biologique se remet à l’heure principalement grâce à des synchronisateurs tels que l’exposition à la lumière, l’exercice physique, l’alimentation… A condition de le faire aux bons moments !
L’appli Gowwiz a été développée en partenariat avec le CHU de Brest, pour lutter contre le décalage horaire. Elle permet de diviser par 4 les effets du décalage horaire.
Une méthode sur mesure : Gowwiz génère un accompagnement personnalisé en s’appuyant sur vos habitudes de sommeil etc, et votre destination.
Le programme commence la veille du départ et dure plus ou moins longtemps suivant le nombre de fuseaux traversés. Il est complété par des conseils d’experts pour ceux qui suivent un traitement médical.
Nous vous donnerons l’information complète avec vos documents de voyage électroniques.
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